Ниско кръвно налягане и спорт

Публикуван на:
Последна редакция:

Факт е, че състояние на ниско кръвно налягане би могло да причини чести неудобства на хората, поради нивата, с които се характеризира. Често се случва това да се отразява дори на характера. При жените се изразяват със склоност към излишна драматизация на житейските ситуации и плачливост, а при мъжете – раздразнителност и гневни избухвания. Всичко това значително понижава качеството им на живот.

С какво се характеризира ситуацията при хипотония

  • Главоболие, слабост, вялост;
  • Потене и чувство на студ в ръцете;
  • Апатия;
  • Световъртеж, сърцебиене;
  • Трудно понасяне на резки промени на времето.

Така се оказва, че е по-лесно да се понижи кръвното налягане на хипертониците, особено предвид факта, че лекарства срещу ниското кръвно налягане почти няма и помагат на малко хора. Ако понасяте добре ситуациите на ниско кръвно и не изпитвате дискомфорт, нямате причина за безпокойство, но физическата активност и спорта остават препоръчителни, защото в повечето случаи помагат на съдовете да се поддържат във форма. При мъжете за ниско се смята кръвно налягане под 100/60 мм, а за жени – под 95/60. Eто няколко активности, които ще ви помагат да се справяте по-лесно с хипотонията.

Правете гимнастика преди ставане от леглото сутрин.

Протягането в леглото и раздвижването на крайниците сутрин рано може да ви осигури нормално кръвно налягане и да предотврати световъртежа и причерняването пред очите.

Особено полезни са заниманията с йога

Йогата може да пребори причините и да подейства благоприятно, в случай на ниско кръвно налягане (хипотония), като го балансира. Йога упражненията са способни да подобрят кръвообращението и работата на нервната система, да успокоят съзнанието и по този начин контролират и нормализират кръвното, независимо дали има склонност да е ниско или високо. Въпреки че не е изключено първоначално да изпитвате известен дискомфорт при изпълнението на някои пози, с течение на времето това ще помогне да нормализирате трайно кръвното си налягане. Трите най-полезни асани – стойка на глава, свещ и детска поза са едни от най-ефикасните и за този проблем.

Препоръчителни за вас са също:

  • Плуване;
  • Гребане;
  • Ходене;
  • Джогинг;
  • Колоездене;
  • Пилатес.

Важно е преди всяка тренировка да обсъдите упражненията с вашия лекар или треньор. Също так е добре да пиете много вода, да проверявате кръвното си налягане преди началото на физическите упражнения. Ако вашето кръвно налягане е прекалено ниско, по-добре отложете тренировката. Веднага се консултирайте с вашия лекар, ако почувствате силна отпадналост, гадене или замайване по време на тренировка.