3 metode simple prin care poti sa scazi rapid nivelul tensiunii arteriale

Sursa foto: pixabay.com

Hipertensiunea arteriala este o afectiune cardiovasculara in cazul careia sangele exercita o presiune ridicata asupra peretilor vasculari. Pe termen lung, hipertensiunea arteriala poate duce la afectiuni cronice sau complicatii severe, ce pot pune in pericol viata pacientului. Infarctul, accidentul vascular cerebral sau insuficienta renala sunt doar 3 dintre urmarile grave ale hipertensiunii arteriale, pe o perioada lunga de timp.

Factorii ce duc la cresterea tensiunii sunt numerosi, iar partea mai delicata a acestei conditii consta in faptul ca o persoana poate trai ani buni fara a avea nici macar un simptom. De aceea, masurarea constanta a tensiunii arteriale, cu ajutorul unui tensiometru digital, poate deveni un obicei vital pentru viata unei persoane, mai ales daca aceasta este supusa stresului si lipsei de somn, sau consuma alcool in cantitati mari.

Daca te confrunti cu o tensiune arteriala ridicata, trebuie sa stii ca exista un numar de metode prin care poti sa o reduci. Concomitent, iti recomandam sa urmezi tratamentul prescris de medicul specialist, in functie de gravitatea conditiei tale.

Exercitiile fizice moderate

Studiile arata ca persoanele hipertensive care urmeaza un program moderat de exercitii fizice, se bucura de o scadere benefica a tensiunii arteriale. Sportul contribuie in timp la reducerea hiptertensiunii la un nivel mult mai bun. Pentru rezultate de exceptie, exercitiile trebuie corelate cu o respiratie corespunzatoare, iar daca se poate sa urmezi acest program in aer liber, este perfect. Tine minte un lucru extrem de important: exercitiile fizice pe care le urmezi ( yoga sau intinderile sunt recomandate ) trebuie sa fie in permanenta corelate cu tratamentul medicamentos pe care medicul ti l-a prescris.

Respiratia

Una dintre cele mai rapide si eficiente metode prin care te poti relaxa, astfel incat valoarea tensiunii arteriale sa scada, este respiratia. Pentru a respira corect si intr-un mod benefic pentru hipertensiunea arteriala, este nevoie sa inspiri adanc si sa retii aerul in abdomen. Expira apoi astfel incat abomenul tau sa se rotunjeasca. Cu cat expiri mai incet, cu atat te vei calma mai repede, iar tensiunea ta arteriala va scadea. Inainte si dupa acest exercitiu, pe care trebuie sa il urmezi in fiecare zi, masoara valoarea tensiunii arteriale cu ajutorul unui tensiometru digital performant.

Viata fara stres

Stresul este unul dintre principalii factori ce favorizeaza cresterea tensiunii arteriale pana la un nivel ingrijorator. Daca vrei sa ai o viata fara stres, trebuie sa renunti la stresul zilnic, lucru care poate fi mai complicat decat ai crede. Totusi, printr-o alta perspectiva asupra vietii, poti lasa deoparte grijile ce te macina si iti pot face atat de mult rau. Invata sa accepti anumite lucruri, chiar daca acest lucru nu este multumitor de fiecare data.

Fii constient de aspectele care te scot din sarite si incearca sa le eviti pe cat de mult posibil. Fii deschis cu cei dragi tie si nu te lasa doborat de stres, doar pentru ca tii in tine un bagaj urias de energii negative. Nu in ultimul rand, invata sa fii mult mai recunoscator pentru toate lucrurile din viata ta. Nu este usor sa scapi de stres, insa nici imposibil.

Stilul de viata joaca un rol important, atunci cand vine vorba de nivelul tensiunii arteriale. De aceea, iti recomandam sa ai o dieta sanatoasa si sa faci sport cel putin o data pe saptamana, evitand in acelasi timp consumul excesiv de sare, zahar, grasimi si alcool. De asemenea, evita stresul si asigura-te ca te bucuri in fiecare noapte de un somn bun. Urmeaza cu strictete tratamentul medicamentos pentru hipertensivi, pe care medicul tau ti l-a recomandat si monitorizeaza in fiecare zi tensiunea arteriala, cu ajutorul tensiometrelor digitale Sendo!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *