Cele mai importante alimente care scad tensiunea arterială

Masurarea tensiunii

Dieta are un rol deosebit de important în ceea ce priveşte starea de sănătate a unui om şi influenţează în mod direct activitatea inimii şi a sistemului vascular. De aceea, persoanele care suferă de hipertensiune trebuie să adopte un regim alimentar echilibrat, care să le asigure toate vitaminele si nutrienţii necesari pentru a ţine sub control această afecţiune.

Există nenumărate alimente benefice pentru cei cu tensiune arterială ridicată. Dacă sunt incluse în meniul zilnic şi sunt asociate cu exerciţii fizice efectuate cu regularitate şi un stil de viaţă sănătos, acestea pot reduce valorile presiunii din sânge.

Alimente care scad tensiunea arterială:

Morcovii – De cele mai multe ori, morcovii sunt recomandaţi în cazul pacienţilor cu probleme de vedere, însă puţine persoane ştiu că au în componenţă antioxidanţi şi potasiu, două elemente cheie pentru scăderea tensiunii. În plus, conţin fibre, vitaminele C şi E, fier, precum şi calciu, având capacitatea de a purifica şi curăţa sângele. Avantajul morcovilor este faptul că pot fi consumaţi atât cruzi, în salate sau sucuri de fructe, cât şi în mâncăruri pregătite la cuptor.

Spanacul – Acesta este bogat în fibre şi vitamine esenţiale pentru organism, iar datorită conţinutului scăzut de sodiu reglează tensiunea arterială şi scade nivelul colesterolului. O jumătate de cană de spanac fiert asigură aproximativ 12% din cantitatea de calciu de care are nevoie un adult în fiecare zi.

Bananele – Pe lângă faptul că reprezintă o gustare ideală, deoarece sunt delicioase şi foarte uşoare, bananele sunt printre cele mai bune surse de potasiu şi echilibrează nivelul de tensiune arterială. Adăugate în iaurtul cu cereale de dimineaţă, într-un smoothie de fructe sau consumate ca atare, acestea furnizează energie organismului.

Scorţişoara – Acest condiment cu un gust deosebit este ideal pentru persoanele care au hipertensiune, întrucât menţine presiunea sanguină în limite normale. În plus, datorită substanţelor active, contribuie la scăderea nivelului de colesterol din sânge. Încercaţi să puneţi scorţişoară cât mai des în mâncare şi să o adăugaţi în cafea, cacao sau lapte.

Cartofii – Deşi este foarte răspândită ideea că aceştia îngraşă şi nu sunt recomandaţi în dietă, cartofii albi conţin mult potasiu şi sunt benefici pentru tensiunea arterială. Mai mult, conţin fibre şi vitamine, ceea ce înseamnă că trebuie să facă parte alimentaţie. Cu toate acestea, nu este bine să fie consumaţi prăjiţi sau în combinaţii cu alte grăsimi nesănătoase.

Seminţele de in – Cunoscute pentru faptul că sunt bogate în acizi graşi de Omega 3, seminţele de in oferă beneficii majore pentru sănătate. În primul rând, reduc tensiunea arterială şi nivelul glicemiei, îmbunătăţind activitatea sistemului cardiovascular. De asemenea, ajută la menţinerea greutăţii optime şi curăţă corpul de toxine. Acestea pot fi presărate în iaurt, în salate sau chiar adăugate în pâinea făcută în casă.

Pentru a ţine sub control tensiunea arterială, este bine să o măsuraţi frecvent, astfel încât să aveţi o imagine clară asupra stării dumneavoastră de sănătate. Tensiometrul Sendo este de ajutor în acest sens, deoarece e uşor de folosit, foarte rezistent şi are o precizie extraordinară.

Articole similare:

  1. Tensiune oscilantă și cum poate afecta organismul uman
  2. Temsiunea mică sau hipotensiunea
  3. Hipertensiunea sau tensiunea mare și modul în care poate fi diagnosticată
  4. Care este legătura dintre stres și tensiunea arterială ridicată

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *