Измерване на кръвното - правилно и в домашни условия

Стойностите на на кръвното налягане варират не само в зависимост от възрастта и здравословното състояние на човека, но и от фактори, пряко свързани с моментното физическо натоварване, емоционалното състояние, температурата на външната среда. Тези временни повишения на кръвното налягане са нормални и не са причина за безпокойство, но могат да повлияят на точността на резултата от измерването. Точно затова е необходимо да имате предвид някои малки правила за измерване на кръвното налягане.  Как да измерим правилно кръвното налягане в домашни условия?

Какво да правим, за да измерим правилно кръвното налягане

  • Измерването на кръвното налягане трябва да се извършва в абсолютен покой. Дори едно изкачване на стълбите повишава сравнително кръвното налягане. Затова изчакайте поне 10-15 минути, за да се стабилизират стойностите му. Релаксирайте със затворени очи, вдишвайте и издишвайте дълбоко.
  • Измервайте кръвното налягане поне два пъти на ден, сутрин след ставане от леглото и вечерно време. Препоръчително е това да се случва приблизително по едно и също време на деня.
  • Кръвното налягане се измерва най-добре в седнало положение в близост до кухненска маса с нормална височина (холните масички не са подходящи). По време на измерването седнете на стола с крака на пода и поставете ръката на масата, така че лакътът ви да е приблизително на нивото на сърцето.
  • За да получите още по-точни стойности, свалете часовника или други бижута, както и плътно прилепнали по ръката дрехи. Поставете маншета на апарата за кръвно налягане на гола ръка, на 2 см над лакътната гънка.
  • Не говорете по време на измерването и не движете ръката си.
  • Добре е, преди измерване на кръвното налягане, пикочният мехур да бъде изпразнен.
  • Между няколко последователни измервания на кръвното налягане, оставете интервал от 3-4 минути.

Какво не трябва да правим преди измерване на кръвното налягане

  • Отложете физическата активност. Артериалното налягане се повишава рязко след каквото и да било физическо натоварване.
  • Не пийте напитка с кофеин и не пушете 30 минути преди тестването. Една цигара повишава горната граница с 5-6 mm Hg за 15 минути. 
  • Оставете наздравиците за специалните поводи. Спиртните напитки също влияят върху стойностите на кръвното налягане.
  • Изчакайте с измерването след прием на храна. След поемане на обилно количество храна, кръвта се съсредоточава в стомаха, за да подпомогне храносмилателните процеси. Поради тази причина, най-често при възрастните хора, се наблюдава понижено кръвно налягане.