Световен ден на сърцето 2024: Използвай сърцето си за действие и грижа за здравето

Най-важното: 

• Темата на Световния ден на сърцето
• Защо е важно сърдечното здраве?
• Как да поемем активни стъпки за сърцето си?

Световният ден на сърцето се отбелязва всяка година на 29 септември и има за цел да повиши осведомеността за значението на сърдечното здраве. Този ден обединява хора от целия свят с мисията да насърчи предприемането на превантивни мерки срещу сърдечно-съдовите заболявания. Той ни напомня, че грижата за сърцето започва с ежедневни, лесни за изпълнение стъпки. 
 
Прости действия като редовното следене на кръвното налягане и сърдечния ритъм в домашни условия с автоматични апарати като Sendo са само един от примерите за какво можем да предприемем. Световният ден на сърцето не само информира за рисковете, но и вдъхновява хората да променят своите навици и да се грижат по-активно за здравето си.  

Използвайте сърцето за действие 

Всяка кампания на Световна сърдечна федерация (World Heart Foundation) има тема, чиято цел е да даде нужната подкрепа за справяне с проблема на сърдечните болести. От тази година до 2026 кампанията ще бъде под темата “Use Heart for Action” или “Използвайте сърцето за действие”. Тя призовава хората не само да мислят за здравето на сърцето си, но и да предприемат конкретни действия, които да им помогнат да го защитят. Темата от тази година подчертава важността на действията, като ни напомня, че малките промени в начина на живот могат да доведат до значителни подобрения в здравето на сърцето. 

Защо трябва да обърнем внимание на сърцето си? 

Сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смъртност в световен мащаб. Според данни на СЗО, всяка година отнемат живота на над 17 милиона души. Това тревожно число е напомняне, че грижата за сърцето ни не трябва да се отлага.  
 
Някои рискови фактори за сърдечно-съдовите заболявания не можем да променим. Това са генетични фактори и семейна история. Но има редица рискови фактори, над които можем да поемем контрол: 

• Нездравословно хранене: Консумацията на преработени храни, с високо съдържание на захар и наситени мазнини значително увеличава риска от сърдечни болести. Преработените храни съдържат и големи количества сол, което повишава кръвното налягане.
• Липса на физическа активност: Заседналият начин на живот може да доведе до затлъстяване и проблеми с кръвообращението.  
• Тютюнопушене и прекомерна употреба на алкохол: Те пряко увреждат сърцето и кръвоносните съдовете, повишавайки риска от инфаркти и инсулти. \
• Стрес и напрежение: Постоянният стрес води до високо кръвно налягане и увеличава вероятността от сърдечни проблеми. Стресът влияе и непряко като ни прави по-уязвими към нездравословни избори на храна, алкохол и цигари.
• Високо кръвно налягане (хипертония): Това е често срещан, но и често пренебрегван рисков фактор. Ако не се следи редовно, хипертонията може да доведе до сериозни усложнения. 

Време за действие: Стъпки за поддържане на здраво сърце 

Грижата за сърцето не изисква драстични промени – малките стъпки в правилната посока могат да доведат до значителни резултати. Със Световния ден на сърцето 2024 и неговата тема „Използвай сърцето за действие“, е време всеки от нас да направи първата крачка към по-здравословен живот. Следните стъпки, макар и прости са ключови за здраво сърце: 

• Физическа активност: Дори 30 минути умерено движение на ден, като разходка, колоездене или йога, могат да подобрят сърдечната функция и кръвообращението.  
• Контрол на кръвното налягане: Високото кръвно налягане често няма симптоми, но редовното му измерване е от съществено значение за поддържането на сърдечното здраве. С уреди като Sendo, измерването става бързо и лесно в домашни условия, което позволява ранно разпознаване на проблеми.
• Намаляване на тютюнопушенето и пиенето на алкохол: Ограничаването или отказът от цигарите и прекомерното количество алкохол може да бъде предизвикателство, но същевременно това е една от най-важните стъпки за подобряване на здравето на сърцето.
• Правилно хранене: Балансираната диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни мазнини, е ключова за поддържане на здравословно тегло и добро състояние на сърцето. В допълнение към диетата, приемът на Amiko Active подкрепя балансът в сърдечно-съдовата система и подобрява функциите на сърцето.
• Контрол на стреса: Стресът често излиза извън контрол. Практики като медитация, дълбоко дишане и почивки през деня могат да помогнат за управление на стреса. Индикатор за стрес, който може да следите е сърдечната ви честота. Една от функциите на апаратът Sendo за записване на данни може да помогне да следите тенденциите на сърцето ви и кога ритъмът му значително се увеличава. 

Време за действие 

Световният ден на сърцето е призив към всички нас да предприемем реални стъпки към по-здравословен начин на живот. Темата на 2024 година – „Използвай сърцето за действие“ – ни напомня, че действията, които предприемаме днес, могат да ни предпазят от сериозни проблеми утре. 
 
Грижата за сърцето не изисква радикални промени. Независимо дали започвате с по-активен начин на живот, регулирате кръвното налягане, подобрявате храненето си или се учите да управлявате стреса, всяка крачка напред има значение. Полезни съюзници в това начинание са Sendo и Amiko Active. Приемът на Amiko Active подкрепя сърдечното ви здраве, балансира нивата на холестерол и помага при при високо кръвно налягане. А за да следите здравето на сърдечно-съдовата си система, може да се доверите на лесните за употреба апарати Sendo. Сърцето е нашия двигател – време е да му отделим вниманието и грижата, които заслужава. 

_________________________________________________________ 
 

ЧЗВ: 

Защо Световният ден на сърцето е важен? 

• Световният ден на сърцето е важен, защото насочва вниманието към сърдечно-съдовите заболявания – водещата причина за смъртност в света. Този ден ни напомня колко значима е профилактиката и ни призовава да предприемем действия за подобряване на нашето сърдечно здраве. Той също така обединява усилията на здравни организации по целия свят в борбата със сърдечно-съдовите заболявания. 

Какво може да подпомогне пътя ми към добро сърдечно-съдово здраве? 

• Здравословните навици като физическа активност и приема на полезни храни може да бъде подкрепен и от външна помощ. За да следите прогреса си например може да използвате автоматични апарати за измерване на кръвно налягане Sendo. Сърдечно-съдовото ви здраве може да подкрепите чрез приема на Amiko Active, чийто състав е с доказано действие при контрол на кръвното налягане и подобряване на здравето на сърцето. Може да намерите Amiko Active в аптеките, онлайн на сайта на Sendo и wedo-care.com